|
مشاوره روانشانسي ذهن نو مركز مشاوره ذهن نو برترين مركز مشاوره روانشناسي در زمينه هاي مختلف روانشناسي از جمله مشاوره خانواده، ازدواج، كودك، طلاق، خيانت، نوجوان، بلوغ، جنسي و سكس تراپي ، ترك اعتياد، اختلات رواني و شخصيت و ... مي باشد.
|
تغذيه مناسب براي رفع اضطراب مي تواند از فاكتور هاي موثر براي بالا بردن كيفيت سلامت روان باشد. در زندگي امروزه به دليل رشد روزافزون صنعت و در واقع ماشيني شدن زندگي‌ها، زمينه ايجاد اختلالات رواني شايع همچون اضطراب نيز افزايش يافته است. به طور كلي اضطراب خود زمينه ساز بسياري ديگر از بيماري‌ها شامل افزايش تپش قلب، ضعف سيستم ايمني بدن، ضعف حافظه و تمركز، ناسازگاري اجتماعي، عدم پيشرفت تحصيلي و افزايش سهل انگاري‌هاي كاري، افسردگي و … است. از موثرترين عوامل كنترل اضطراب، تغذيه است كه هر كسي مي‌تواند آن را رعايت كند. در صورتي كه تغيير برنامه غذايي تاثيري در ميزان اضطراب‌تان نداشت، حتما از خدمات روانشناسي استفاده نماييد. براي دريافت مشاوره در زمينه تغذيه مناسب براي رفع اضطراب مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگيريد. منبع: تغذيه مناسب براي رفع اضطراب تاثير تغذيه مناسب در رفع اضطراباضطراب مي‌تواند اختلالات رواني باشد كه فرد را از رسيدن به آرامش دور مي‌كند، بنابراين بايستي با روش‌هاي موثري درمان شود. يكي از عواملي كه باعث كنترل اضطراب مي‌شود، تغذيه است. چنانچه در يك تغذيه سه اصل مهم تعادل، تنوع و ميانه روي در دريافت گروه‌هاي غذايي مختلف رعايت شود مي‌تواند تاثير خود را در زندگي فرد نشان دهد. نوشيدن آب كافي و داشتن فعاليت جسمي نير نقش بسياري در كاهش اضطراب فرد دارد. دريافت برخي مواد غذايي مي‌تواند عاملي در جهت تشديد اضطراب‌تان باشد و برخي ديگر از كاهنده‌هاي اضطراب باشند. بنابراين تغذيه مناسب براي رفع اضطراب و سلامت روان با يكديگر داراي ارتباط هستند و تغذيه مي‌تواند تاثير مستقيمي بر ميزان اضطراب يك فرد داشته باشد. به طوري كه مواد غذايي غني كه سرشار از ويتامين‌ها و پروتئين‌ها باشد، در جهت كاهش اضطراب و مواد غذايي پرچرب، پركالري و دخانيات در جهت افزايش اضطراب موثر هستند. ⭕تغذيه مناسب و مواد غذايي موثر در رفع اضطراببراي درمان اختلالات رواني، درمانِ دارويي وجود دارد، اما اگر مصرف دارو را براي كاهش اضطراب دوست نداريد و از عوارض داروها مي‌ترسيد، مي‌توانيد با رعايت يك تغذيه و رژيم غذايي سالم در جهت كاهش اضطراب خود اقدام كنيد. در ادامه به برخي از انواع تغذيه مناسب براي رفع اضطراب در يك فرد، اشاره كرده‌ايم:
⭕تغذيه مناسب و نقش گياهان دارويي در رفع اضطرابدر طب سنتي توصيه مي شود كه براي كاهش اضطراب دمنوش گياهان دارويي مصرف شود. گياهاني همچون موارد زير ضمن ايجاد آرامش در فرد تمامي اضطراب‌ها را دور مي‌كند. براي اطلاع از بهترين تغذيه دانش آموز در مدرسه كليك كنيد. همچنين جزو تغذيه مناسب براي رفع اضطراب هستند.
از ديگر مواردي كه در كاهش اضطراب موثر است، شربت‌هاي خانگي است كه با شيرين كننده‌هاي طبيعي همچون عسل و يا شيره ميوه‌ها درست شده است. از جمله اين شربت‌ها و تغذيه مناسب براي رفع اضطراب، مي‌توان به موارد زير اشاره كرد:
⭕تغذيه مناسب براي رفع اضطراب با غذاهاي ضد اضطراببهتر است بدانيد كه غلات و برخي از انواع تغذيه مناسب براي رفع اضطراب كامل باعث ترشح سرتونين مي‌شود، كاري كه در واقع داروهاي آرامبخش در بدن انسان مي‌كنند. ترشح سروتونين باعث ايجاد آرامش مي‌شود. غلات كامل در واقع تمامي قسمت‌هاي يك دانه شامل هسته، سبوس، جوانه و اندوسپرم را درون خود دارد. اين غلات سرشار از فيبر، پروتئين سالم گياهي، ويتامين، مواد معدني و انواع مواد گياهي مي‌باشند. اگر قصد داريد يك غلات كامل تهيه كنيد مي‌توانيد موادي را خريداري كنيد كه روي بسته بندي آن غلات كامل يا سبوس‌دار نوشته شده باشد. علاوه بر اين مصرف مواد غذايي ديگري به شرح موارد زير نيز باعث كاهش اضطراب و افزايش آرامش خواهد شد.
⭕غذاهاي محرك و افزاينده اضطراببرخي از مواد غذايي باعث افزايش اضطراب مي‌شوند. از مهم‌ترين انواع تغذيه مناسب براي رفع اضطراب مي‌توان به چاي، قهوه، نوشابه و شكلات اشاره كرد و دليل آن نيز اين است كه اين مواد غذايي داراي مقادير زيادي كافئين هستند. مصرف مواد غذايي كافئين دار باعث اختلال خواب، تپش قلب، اضطراب و بي قراري، استرس و اضطراب مي‌شود و به طور كلي محرك اعصاب است. علاوه بر اين مواد غذايي كه در ادامه به آنها اشاره كرده‌ايم نيز در ايجاد اضطراب نقش دارد كه بهتر است از خوردن آنها خودداري كنيد.
⭕توصيه هاي متخصصانبراي كاهش اضطراب با رژيم غذايي و تغذيه مناسب براي رفع اضطراب مناسب چندين نكته وجود دارد كه در ادامه به آنها اشاره كرده‌ايم.
📌خدمات مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو براي رفع اضطراباگر داراي اضطراب هستيد و به دنبال درمان با دارو هم نيستيد، مي‌توانيد با مركز مشاوره ذهن نو كه داراي چندين سال سابقه مشاوره روانشناسي است، تماس حاصل بفرماييد و برنامه تغذيه‌اي مناسب خود را دريافت كنيد، تا ضمن داشتن تناسب اندام آرامش خود را به دست آوريد و تنش‌ها و اضطراب‌هاي‌تان را با تغذيه درست درمان كنيد. توصيه هاي ديگر تغذيه مناسب براي رفع اضطراببه طور كلي افراد بايد در حين استفاده از روش هاي غذايي و همچنين تغذيه مناسب براي رفع اضطراب، موارد زيادي را در نظر بگيرند. آنها بايد تعادل مواد معدني بدن خود را در حد تعادل نگه داشته و از زياده روي در اين مورد خودداري كنند. بهتر است حتما قبل از شروع يك رژيم غذايي، آزمايش هاي كامل را انجام داده و همچنين با يك متخصص مشورت كنند. از طرفي شايد به برخي از مواد حساسيت داشته، كه بايد از آنها نيز مطلع شوند. همه مواد ارگانيك و طبيعي براي سلامتي مفيد هستند. افراد تنها بايد در مصرف آنها تعادل را رعايت كرده و اصولي عمل كنند. روش هاي ديگر براي كنترل اضطرابروش هاي زيادي براي كنترل اضطراب در افراد وجود دارد. در قدم اول افراد بايد دليل استرس و اضطراب خود را شناسايي كرده و همچنين از تغذيه مناسب براي رفع اضطراب، به عنوان يك روش مكمل استفاده كنند. افراد بايد در ابتدا از روش هاي روانشناختي استفاده كرده، سبك زندگي خود را تغيير داده و همچنين در تغذيه خود نيز تجديد نظر كنند. تمرين هاي بدني مانند مراقبه و تمرين تنفس نيز مي‌تواند تا حد زيادي در كنترل اضطراب موثر باشد. سخن پايانيبر اساس پژوهش هاي انجام شده در زمينه تغذيه مناسب براي رفع اضطراب، مصرف غذاهايي كه حاوي آنتي اكسيدان هستند؛ به طور چشمگيري در كاهش ميزان استرس، نقش دارند. البته اين مواد طيف وسيعي را شامل مي‌شوند كه افراد مي‌توانند با روش هاي مختلفي آن را تامين كنند. به طور كلي افراد بايد در اين زمينه، از يك روانشناس و پزشك نيز كمك گرفته و رژيم غذايي اصولي داشته باشند. همچنين از روش هاي درماني ديگر نيز كمك گرفته و سبك زندگي سالم تري پيش بگيرند. براي دريافت مشاوره در زمينه تغذيه مناسب براي رفع اضطراب مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگيريد. سوالات متداولكدام مواد غذايي باعث ايجاد آرامش و رفع اضطراب مي‌شود؟ مصرف برخي مواد غذايي شامل غلات كامل، تخم مرغ، هويج، سبزيجات برگدار مانند اسفناج، كرفس، سير، ماهي قزل آلا، پياز، چغندر، برنج قهوه‌اي،گندم، جو، ارزن، مارچوبه، انبه، گلابي، آناناس، نارنگي، سيب رسيده شيرين، زرد آلو، موز، گل كلم، ميوه‌هاي خشك، انجير، حبوبات، ماست كم چرب، توت، تمشك و زغال اخته، انار و … از مواد غذايي آرامش دهنده هستند.
امتیاز:
بازدید: 0
|
|
| [قالب وبلاگ : سایت آریا] [Weblog Themes By : sitearia.ir] |